肌にもダイエットにも効くオメガ3を知ろう~オメガ3で健康3倍~

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健康効果の高いオイル

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青魚の油や亜麻仁油やえこま油などは、オメガ3脂肪酸とに分類されるオイルです。様々な健康効果を持っていて、1日1gの摂取が推奨されています。植物性オイルで取る場合には酸化しやすく熱に弱いですから、生の状態で取るのが効果的です。

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脳の活性化につながる成分

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オメガ3脂肪酸は脳の活性化につながり記憶力向上効果や集中力アップにつながる効果だけでなくうつ病を抑制する効果にもつながり、摂取することで脳に良い栄養を与えてくれるのです。同時にトリプトファンが含まれる食材を食べるとさらに脳に良い効果を引き出すことができます。

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ダイエットをする人に

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オメガ3脂肪酸はダイエットを意識する人にとってはとても最適となる成分でして、その成分が含まれる食材を定期的に摂取していくことでダイエットに対してサポートしてくれる効果を体の中から引きだしてくれるようになります。

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最近注目の成分

高い健康効果を誇っているオメガ3の情報を紹介しているのがこちらです。元気な体を保ちたいと考えている方は要チェックです。

美容や健康に良い成分

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オメガ3は、美肌や美容に効果のあるものとして、近年注目となっているものである。また、ダイエットへの効果や免疫力を高める効果もあるとされ、それらを摂取することが美容や健康に良いとされている。オメガ3は、主に青味魚などに多く含まれている物質である。現代人においては、魚より肉を多く食べる傾向があり、特に日本人ではその摂取が不足しているとされている。オメガ3の美肌への効果としては、肌の新陳代謝が良くなることでニキビや肌荒れなどを改善するとされている。ダイエットへの効果としては、中性脂肪を燃焼させる作用があり、それによりダイエットに繋がるとされている。また、免疫力を高める効果もあり、これにより健康を保つことが可能になる。

摂取とその工夫

オメガ3は、主に青味魚に多く含まれているとされている。しかし、サバやイワシなどの青味魚を必要量摂取するためには、毎日多く継続的に食べる必要がある。その為、食べ始めても長続きせず、挫折してしまうケースがある。そこで有効な工夫となるのが、サプリメントでの摂取である。最近では、オメガ3を前面にしたサプリメントも販売されており、ドラッグストアなどでも手軽に購入できるようになっている。身近なところで購入できるうえ、サプリメントであれば、毎日決まった用量を飲むだけで済むため、負担も少なくなる。また、ナッツ類にも多く含まれているとされており、これらを食べることも有効である。オメガ3は、熱に弱いとされているため、加熱せず摂取できると効率的に取ることができる。